1. Пищевые добавки, предназначенные для наращивания мышц.
2. Пищевые добавки, способствующие повышению работоспособности.
3. Пищевые добавки, способствующие восстановлению сил.
Мы включили в эту классификацию те пищевые добавки, которые имеются в продаже и предназначены для увеличения мышечной массы и улучшения качества выполнения упражнений. Ниже под каждой пищевой добавкой мы приводим краткое описание ее предполагаемого действия, а также то, существуют ли научные подтверждения ее эффективности. Рядом с пищевыми добавками, которые мы считаем значимыми при выполнении нашей программы по питанию и тренировкам, мы поставили звездочку (*). И наконец, завершая каждый раздел, мы предоставляем вам конкретные инструкции относительно того, как применять добавки, которые считаем существенными.
Авраамово дерево
Авраамово дерево (также называемое витек-сом) не так давно привлекло к себе внимание как средство, способное повысить естественную выработку тестостерона у мужчин. Авраамово дерево содержит флавониды, терпены и стерины, то есть фитопрепараты, известные своими лечебными свойствами. Фитопрепараты, полученные из Авраамова дерева, предлагается применять для повышения концентрации тестостерона, а значит и для наращивания мышечной массы и физической силы. Согласно ранним исследованиям считалось, что концентрация тестостерона может заметно увеличиваться у мужчин, принимающих лекарственные препараты, произведенные из Авраамова дерева, однако пока неизвестно, сказывается ли это на наращивании мышечной массы и физической силы. Незначительный рост концентрации тестостерона при употреблении некоторых растительных препаратов, как правило, не связан с наращиванием мышц, разве только в тех случаях, когда человек страдает гипогонадизмом (в организме вырабатывается слишком мало тестостерона).
Сопряженная линолевая кислота (слк)
Фактически СЛК относится к группе редких жирных кислот, которые (как было экспериментально доказано главным образом на животных) содержатся преимущественно в молочных продуктах и говядине и предназначены для уменьшения содержания жировых отложений в организме. Было подтверждено и то, что СЛК обладает антикатаболическим эффектом, который, сокращая потери тканей после проникновения в организм вирусов или бактерий либо после острой травмы (ожоги, переломы костей и т. п.), поражает иммунную систему. В то время как данные, полученные в ходе экспериментов на животных, заставляют глубоко задуматься над впечатляющими результатами, обусловленными раздельным питанием и увеличением мышечной массы (благодаря перемещению большей части потребляемой энергии от жировых клеток к мышцам), клинические данные, полученные в результате наблюдений за человеческим организмом, остаются пока менее ясными. Хотя препараты, содержащие СЛК и предназначенные в основном для сжигания жиров, имеются в продаже, тем не менее потребителям, заинтересованным в СЛК как средстве для наращивания мышечной массы, следует иметь в виду, что пока существует мало клинических показаний к ее применению, к тому же переломный эффект маловероятен.
Рыбий жир Рыбий жир богат специфической группой жирных кислот (жирные кислоты Омега-3), которых, как правило, недостает жителям североамериканских районов. Как было доказано в результате исследований, если эти жиры добавлять в рацион (в особенности самые активные компоненты — докосагексагеновую и эйкозапен-товую Омега-3 кислоты), то они улучшают восприимчивость к инсулину в мышечных клетках. В результате поступающие питательные вещества с большей вероятностью перемещаются к мышцам, а не к жировым тканям. Помимо увеличения запасов углеводов, рыбий жир способен не только улучшить продуктивность отложения белков, но и увеличить чистый вес. Несмотря на то что этот тип жиров оказывает сильное воздействие на организм в целом, рыбий жир является абсолютно безопасным и действительно улучшает общее состояние здоровья, включая снижение риска заболевания раком, диабетом, а также кардио-вазикулярными заболеваниями. Добавки, содержащие рыбий жир, по-видимому, значимы как для тех, кто тренируется, так и для тех, кто не упражняется в спортзале. Принимать рыбий жир желательно всем независимо от состояния здоровья и уровня физической подготовки
2. Пищевые добавки, способствующие повышению работоспособности.
3. Пищевые добавки, способствующие восстановлению сил.
Мы включили в эту классификацию те пищевые добавки, которые имеются в продаже и предназначены для увеличения мышечной массы и улучшения качества выполнения упражнений. Ниже под каждой пищевой добавкой мы приводим краткое описание ее предполагаемого действия, а также то, существуют ли научные подтверждения ее эффективности. Рядом с пищевыми добавками, которые мы считаем значимыми при выполнении нашей программы по питанию и тренировкам, мы поставили звездочку (*). И наконец, завершая каждый раздел, мы предоставляем вам конкретные инструкции относительно того, как применять добавки, которые считаем существенными.
Авраамово дерево
Авраамово дерево (также называемое витек-сом) не так давно привлекло к себе внимание как средство, способное повысить естественную выработку тестостерона у мужчин. Авраамово дерево содержит флавониды, терпены и стерины, то есть фитопрепараты, известные своими лечебными свойствами. Фитопрепараты, полученные из Авраамова дерева, предлагается применять для повышения концентрации тестостерона, а значит и для наращивания мышечной массы и физической силы. Согласно ранним исследованиям считалось, что концентрация тестостерона может заметно увеличиваться у мужчин, принимающих лекарственные препараты, произведенные из Авраамова дерева, однако пока неизвестно, сказывается ли это на наращивании мышечной массы и физической силы. Незначительный рост концентрации тестостерона при употреблении некоторых растительных препаратов, как правило, не связан с наращиванием мышц, разве только в тех случаях, когда человек страдает гипогонадизмом (в организме вырабатывается слишком мало тестостерона).
Сопряженная линолевая кислота (слк)
Фактически СЛК относится к группе редких жирных кислот, которые (как было экспериментально доказано главным образом на животных) содержатся преимущественно в молочных продуктах и говядине и предназначены для уменьшения содержания жировых отложений в организме. Было подтверждено и то, что СЛК обладает антикатаболическим эффектом, который, сокращая потери тканей после проникновения в организм вирусов или бактерий либо после острой травмы (ожоги, переломы костей и т. п.), поражает иммунную систему. В то время как данные, полученные в ходе экспериментов на животных, заставляют глубоко задуматься над впечатляющими результатами, обусловленными раздельным питанием и увеличением мышечной массы (благодаря перемещению большей части потребляемой энергии от жировых клеток к мышцам), клинические данные, полученные в результате наблюдений за человеческим организмом, остаются пока менее ясными. Хотя препараты, содержащие СЛК и предназначенные в основном для сжигания жиров, имеются в продаже, тем не менее потребителям, заинтересованным в СЛК как средстве для наращивания мышечной массы, следует иметь в виду, что пока существует мало клинических показаний к ее применению, к тому же переломный эффект маловероятен.
Рыбий жир Рыбий жир богат специфической группой жирных кислот (жирные кислоты Омега-3), которых, как правило, недостает жителям североамериканских районов. Как было доказано в результате исследований, если эти жиры добавлять в рацион (в особенности самые активные компоненты — докосагексагеновую и эйкозапен-товую Омега-3 кислоты), то они улучшают восприимчивость к инсулину в мышечных клетках. В результате поступающие питательные вещества с большей вероятностью перемещаются к мышцам, а не к жировым тканям. Помимо увеличения запасов углеводов, рыбий жир способен не только улучшить продуктивность отложения белков, но и увеличить чистый вес. Несмотря на то что этот тип жиров оказывает сильное воздействие на организм в целом, рыбий жир является абсолютно безопасным и действительно улучшает общее состояние здоровья, включая снижение риска заболевания раком, диабетом, а также кардио-вазикулярными заболеваниями. Добавки, содержащие рыбий жир, по-видимому, значимы как для тех, кто тренируется, так и для тех, кто не упражняется в спортзале. Принимать рыбий жир желательно всем независимо от состояния здоровья и уровня физической подготовки
Комментариев нет:
Отправить комментарий