Упражнения для тренировки мышц спины

Упражнения для широчайших мышц спины и трапецевидных мышц

Тяга штанги в наклоне к поясу

Цель: утолщение верхней части спины.

Это - одно из наиболее популярных упражнений для развития ваших латеральных мышц. Возьмите штангу, чтобы ваши кисти были размещены на расстоянии приблизительно 60 см на грифе. Согните слегка ваши ноги в коленях, а затем задерите голову как можно выше, в то же время, согнувшись до параллельного полу положения торса. Сохраняя вашу нижнюю часть спины прямой, выпятите назад ваш таз, и энергично потяните гриф вверх.

СИЛОВАЯ СКАМЬЯ TORNEO POWER PRO G-425-K

Силовая скамья Torneo Power Pro G-425-K выполнена в фирменном стиле Torneo – она обладает изысканным дизайном, имеет современный механизм регулировки наклона спинки и сиденья, а также регулируемые по высоте стойки. Скамья позволяет выполнять большое количество эффективных упражнений, которые направлены на укрепление мышц плечевого пояса, брюшного пресса, ног и рук. В связи с многочисленными просьбами, модель комплектуется «партой для бицепса». Функционал тренажера в сочетании с демократичной ценой не дадут обойти его вниманием.

СИЛОВОЙ ЦЕНТР TORNEO FIERO GYM G-316 МАЛЫЙ

  Силовой центр Torneo Fiero Gym G-316 малый имеет ограниченную функциональность с целью совместить современный дизайн с приемлемой стоимостью. У представленной модели вес стека составляет 40 кг, отсутствует возможность догружать стек дополнительными блинами, нет дополнительных рукоятей-грифов и нижнего блока. Но, этого вполне достаточно для активных тренировок. G-316 оснащен прочной рамой и стальными тросами в пластиковой оболочке, весовыми плитами в виниловой шумопоглащающей обшивке, имеет 9 уровней нагрузки. Очень практичное решение.

Продолжительность отдыха между подходами в бодибилдинге

 Сколько отдыхать между подходами бодибилдеру, какая должна быть продолжительность отдыха между подходами при выполнении упражнения – это вопрос из важнейших элементов тренировки бодибилдера.

Отдых между подходами может быть и ультракоротким (16-35 секунд) до длительного - 5-6 минут, которые выделял себе известный каждому Дориан Йертс. Как известно лифтеры могут отдыхать даже больше, чем 5 минут. В этом материале, мы постараемся разобраться, от чего зависит пауза между сетами, какая длительность отдыха оптимальная лично для Вас.

Бодибилдинг и вода: какую воду, и в каком количестве стоит пить.

Вода… как много в этом слове для бодибилдера слилось.… Сегодня мы решили поговорить с Вами о воде, о том, насколько важна вода для бодибилдера, а также о том, какую именно воду – водопроводную, кипяченую или дистиллированную следует употреблять наиболее активно и почему…Вода в бодибилдинге занимает по важности одно из первых мест среди других употребляемых спортсменом продуктов. Почему? Все дело в том, что тело здорового взрослого человека на более чем 70% состоит из воды, это усредненная информация –у стариков доля воды в организме значительно меньше, около 50%, удельный же весводы в организме новорожденного приближается к 85%!

Приседания в силовом троеборье

 Lambert M. (главный pедактоp жуpнала "Powerligting USA") пишет, что тpениpоваться в пpиседаниях целесообpазно 1 pаз в неделю. В этом случае обеспечивается хоpошее восстановление, необходимое для pаботы с большими весами. Допускается еще одна тpениpовка в недельном цикле с использованием пpиседаний.

Качаем спину

Очень грустно, когда видишь в зале человека, пусть даже генетически одаренного, но с одним слабым местом - спиной. Отставание спины происходит потому, что человек не желает тренироваться в большим весом. Он может делать кучу изолирующих упражнений, прорабатывая отдельные места, но спина - сложная система и на общем ее объеме и массивности такие тренировки не отражаются.